Quelles sont les vitamines et les minéraux bénéfiques pour les cheveux ?
Pour que vos cheveux restent sains, forts, beaux et brillants, vous devez leur apporter les soins dont ils ont besoin. Même si vous utilisez un bon shampooing et un bon après-shampooing qui soignent à la fois vos cheveux et votre cuir chevelu, il est tout aussi important de prendre soin de vos cheveux de l'intérieur. Ainsi, vous leur offrirez les meilleures conditions possibles.
Lorsque vos cheveux manquent de vitamines, cela se manifeste généralement par des cheveux secs et ternes qui se cassent et se fendent plus facilement. Si vos cheveux manquent de vitamines, vous risquez également de les perdre.
Les vitamines rendent les cheveux plus sains et peuvent réduire la chute des cheveux
Si vous voulez rendre service à vos cheveux, il y a de bonnes raisons de compléter votre alimentation et vos soins externes par un complément alimentaire contenant des vitamines pour les cheveux.
Il existe de nombreux compléments alimentaires et vitamines qui prétendent agir contre la chute des cheveux, les cheveux secs, ternes ou abîmés. C'est une véritable jungle qui s'offre à vous, surtout si vous ne savez pas à quoi vous attendre.
C'est pourquoi il est bon de se familiariser avec les vitamines qui agissent réellement.
Les 10 meilleures vitamines pour des cheveux sains et forts
De nombreuses vitamines peuvent contribuer à la santé des cheveux et du cuir chevelu. Certaines sont spécialisées dans la perte de cheveux, tandis que d'autres sont formulées pour accélérer la pousse des cheveux.
Ce que tous les compléments alimentaires pour cheveux ont en commun, cependant, c'est qu'ils sont souvent composés d'une poignée des mêmes ingrédients actifs.
Voici 10 vitamines et minéraux qui aident les cheveux de l'intérieur :
1. Prêle des champs
La prêle est un extrait de l'une des plantes les plus riches en silice au monde - et c'est l'un des nutriments qui a le plus d'impact sur la santé de vos cheveux.
En outre, la prêle est riche en plusieurs acides aminés, dont la recherche montre également les effets bénéfiques sur les cheveux, le cuir chevelu, la peau et les ongles. Les acides aminés sont l'un des principaux éléments constitutifs de la kératine, dont les cheveux sont naturellement composés.
La prêle contribue donc à maintenir une production optimale de cellules capillaires pour des cheveux épais, forts et sains.
2. Biotine
La biotine (vitamine B7) est l'une des vitamines les plus importantes lorsqu'il s'agit de trouver des compléments capillaires réellement efficaces. La biotine est donc également l'un des minéraux les plus couramment utilisés dans le domaine des soins capillaires et des vitamines pour cheveux, et ce pour de bonnes raisons.
La biotine aide à décomposer les graisses, les glucides et les protéines, et contribue à maintenir vos cheveux en bonne santé de l'intérieur. La plupart des vitamines B sont bonnes pour les cheveux, mais la biotine est particulièrement bénéfique.
En plus de vous donner de beaux cheveux sains, la biotine est également bénéfique pour votre peau et vos ongles.
3. Zinc
Sur la liste des ingrédients les plus efficaces dans les compléments capillaires, vous trouverez également le zinc. Le zinc peut faire des merveilles pour votre peau, vos cheveux et vos ongles. En effet, le zinc protège vos cellules du stress oxydatif, ce qui signifie simplement qu'il existe un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants.
Il s'agit d'un processus important dans l'organisme, mais s'il n'est pas équilibré, il peut avoir des conséquences sur les cheveux, la peau et les ongles - et le zinc peut aider à y remédier.
4. Capsaïcine
La capsaïcine est un extrait de poivre de Cayenne qui stimule également les cheveux et le cuir chevelu pour favoriser la croissance des cheveux.
La capsaïcine stimule le cuir chevelu de l'intérieur, augmentant le flux sanguin et contribuant à une croissance optimale et accrue des cheveux.
5. Cuivre
Bien que le cuivre ne soit pas nécessairement l'ingrédient le plus important lorsqu'il s'agit d'augmenter la croissance des cheveux ou d'avoir un cuir chevelu sain, de nombreuses personnes apprécient le fait que le cuivre figure sur la liste des ingrédients.
Le cuivre contribue à une pigmentation normale des cheveux.
6. Vitamine C
La vitamine C est l'une des vitamines particulièrement bénéfiques pour les cheveux. La vitamine C est bénéfique pour votre système immunitaire, et lorsque celui-ci se porte bien, cela se répercute sur vos cheveux et leur croissance.
En plus de renforcer le système immunitaire, la vitamine C a un effet plus direct sur les cheveux. Elle aide l'organisme à restaurer et à augmenter l'absorption de la vitamine E, du fer et du calcium, tout en contribuant à la formation du collagène, qui est la substance dont vos cheveux sont principalement constitués.
La vitamine C est bénéfique pour tout le monde, mais elle l'est particulièrement pour ceux qui trouvent que leurs cheveux frisent ou se cassent plus qu'ils ne le devraient.
7. Vitamine E
La vitamine E, comme la vitamine C, est un antioxydant qui maintient l'équilibre du cuir chevelu et prévient le stress oxydatif.
Bien que la vitamine E ne soit pas l'une des vitamines les plus en vue lorsqu'il s'agit de la croissance des cheveux et des soins capillaires, plusieurs études montrent clairement que la vitamine E peut contribuer à augmenter la croissance des cheveux.
8. Vitamine A
Toutes les cellules ont besoin de vitamine A pour se développer et fonctionner, y compris les cellules des cheveux. La vitamine A préserve la santé des muqueuses, par exemple en équilibrant la production de sébum sur le cuir chevelu.
En d'autres termes, le sébum est l'huile naturelle de vos cheveux et il est essentiel pour des cheveux sains et brillants.
Cela ne signifie pas pour autant qu'il soit judicieux de prendre des doses importantes de vitamine A. Cette vitamine peut être difficilement excrétée par l'organisme en grandes quantités. Cette vitamine peut être difficilement excrétée par l'organisme en grandes quantités, et il est donc préférable de choisir un complément alimentaire bien testé où vous êtes sûr d'obtenir la bonne dose.
Dans le complément contre la chute des cheveux d'Australian Bodycare, tous les ingrédients sont testés de manière approfondie et vous pouvez être sûr de toujours obtenir la bonne dose de vitamines et de minéraux.
9. Niacine
La niacine est également connue sous le nom de vitamine B (vitamine B3) et fait partie des vitamines qui équilibrent notre énergie, nos nerfs, notre métabolisme, nos muscles, notre peau, nos cheveux et nos ongles. La vitamine B contribue, entre autres, à une croissance cellulaire saine.
Cela signifie que la vitamine B, y compris la niacine, a un impact positif sur la croissance des cheveux.
10. Magnesium ou calcium
Les minéraux magnésium et calcium sont deux agents essentiels à une croissance saine des cheveux.
Le magnésium joue un rôle dans plus de 300 réactions chimiques et ce minéral contribue au fonctionnement optimal de l'organisme. En ce qui concerne les cheveux et le cuir chevelu, le magnésium apporte un soutien essentiel à la croissance de cheveux sains et forts. De même, le calcium contribue à assurer des conditions optimales pour les cheveux et le cuir chevelu.
À quoi faut-il faire attention lorsque l'on cherche des vitamines pour les cheveux ?
Lorsque vous recherchez des compléments alimentaires pour cheveux ou des compléments alimentaires vitaminés contre la chute des cheveux, il est tout d'abord important de choisir un fabricant en qui vous avez confiance. Ensuite, il est toujours bon de faire correspondre vos besoins à ce que le produit peut vous apporter.
Mais surtout, choisissez des vitamines pour cheveux qui contiennent des ingrédients actifs en quantités adéquates. Vous pouvez utiliser la liste ci-dessus comme point de départ pour trouver des vitamines capillaires efficaces, mais un complément ne doit pas nécessairement contenir tous ces ingrédients pour être efficace.
Chez Australian Bodycare, nous recommandons notre supplément contre la chute des cheveux pour le maintien d'une chevelure saine et normale.
La perte de cheveux est particulièrement indiquée pour les personnes qui
- Vous avez du mal à faire pousser vos cheveux longs
- Vous trouvez que vos cheveux sont fins et courts
- Vous subissez un stress qui a entraîné un amincissement des cheveux et un ralentissement de leur croissance.
- Vous voulez assurer un soin optimal à vos cheveux, y compris de l'intérieur.
- Vous voulez que vos cheveux poussent rapidement et plus longtemps
- Vous voulez retrouver des cheveux sains après une utilisation excessive de produits de coiffure, d'extensions de cheveux ou de colorations.
- Vous voulez prendre davantage soin de vos cheveux pendant la ménopause ou après une grossesse.
Hair Loss d'Australian Bodycare contient notamment de la biotine, du zinc, de la prêle, de la capsaïcine, du cuivre, de la vitamine C, de la vitamine A, du calcium et de la vitamine E.
Comment obtenir suffisamment de vitamines pour vos cheveux ?
La meilleure façon d'assurer un apport suffisant en vitamines à vos cheveux est d'avoir une alimentation saine, variée et riche en vitamines.
Cependant, il n'est pas toujours facile d'obtenir toutes les vitamines dont les cheveux ont besoin. La solution optimale consiste à prendre un complément alimentaire composé de vitamines qui se sont avérées particulièrement efficaces pour la croissance et le soin des cheveux.
Prenez des suppléments pour soigner vos cheveux
Vous pouvez utiliser de nombreux produits capillaires, mais cela suffit rarement à rétablir l'équilibre de vos cheveux. Une fois que les cheveux ont quitté le follicule, ils sont pratiquement morts, et il n'y a pas grand-chose à faire si vos cheveux sont déjà usés, secs ou frisés, ou si vous avez des pointes fourchues.
En prenant des compléments alimentaires pour cheveux, vous nourrissez vos cheveux de l'intérieur, ce qui signifie que vos cheveux sont plus sains et plus forts lorsqu'ils poussent hors du follicule. En effet, vous apportez à vos cheveux et à votre cuir chevelu les vitamines dont ils ont besoin. En même temps, vous assurez des conditions optimales à votre cuir chevelu, ce qui est essentiel pour des cheveux sains et forts.
Si vous souffrez de chute de cheveux, un complément alimentaire tel que Chute de cheveux peut également vous aider à assurer une meilleure croissance des cheveux.
Le complément aide à stimuler la croissance des cheveux, ce qui permet d'obtenir des cheveux plus sains, plus épais et qui poussent plus rapidement.
Si les compléments alimentaires et les vitamines pour les cheveux peuvent faire une grande différence, les vitamines ne peuvent pas remplacer un mode de vie sain ou une alimentation saine et variée.
Manger des aliments riches en vitamines essentielles pour les cheveux
Les vitamines que vous prenez sous forme de suppléments ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et riche en vitamines. En revanche, il est possible d'obtenir les vitamines nécessaires par le biais de l'alimentation - c'est plus facile à dire qu'à faire, et c'est pourquoi la plupart des gens choisissent de compléter leur alimentation par des vitamines.
Si vous souhaitez vous concentrer davantage sur les vitamines bénéfiques pour vos cheveux et votre cuir chevelu, il existe un certain nombre d'aliments que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire.
Aliments riches en vitamines bénéfiques pour les cheveux :
- Poissons maigres tels que le saumon et le maquereau
- Graines de lin
- noix
- le poulet
- dinde
- Œufs
- Yoghourt
- Avocat
- Lentilles
- Produits complets
- Epinards
- Brocoli
- Carottes
- Haricots
- Fromage
En plus d'intégrer certains des aliments susmentionnés à votre régime alimentaire, il est important de ne pas oublier de boire beaucoup d'eau. Un moteur fonctionne mieux avec de l'huile - et votre corps fonctionne mieux lorsqu'il reçoit environ 2 litres d'eau par jour.
Que pouvez-vous faire pour que vos cheveux poussent plus vite ?
Si vous voulez des cheveux plus sains, plus longs, plus épais ou plus brillants, ne vous contentez pas de prendre des compléments alimentaires et d'avoir une alimentation saine et variée : vous devez aussi prendre soin des cheveux que vous avez déjà.
5 conseils pour stimuler la croissance des cheveux :
1. Sauvez vos cheveux et massez votre cuir chevelu
Pour favoriser la pousse des cheveux, il est important de stimuler le cuir chevelu afin d'augmenter la circulation sanguine. Celle-ci augmente l'apport d'oxygène aux follicules pileux, ce qui favorise la production de nouveaux cheveux.
Pour ce faire, peignez vos cheveux tous les jours et massez-les soigneusement, par exemple lorsque vous prenez une douche.
2. Évitez de vous laver les cheveux tous les jours
Le savon et l'eau contribuent à dessécher les cheveux et le cuir chevelu, ce qui a l'effet inverse sur la croissance des cheveux. Au lieu de cela, attendez 2 à 3 jours entre deux lavages de cheveux (certains peuvent même attendre plus longtemps).
Souffrez-vous de pellicules ou d'un cuir chevelu gras ? Dans ce cas, vous voudrez peut-être vous laver les cheveux tous les jours, mais cela ne fait qu'aggraver la situation. Lorsque vous vous lavez les cheveux, vous éliminez les huiles naturelles de vos cheveux - en conséquence, votre cuir chevelu commence à surproduire et vos cheveux et votre cuir chevelu deviendront de plus en plus gras.
3. Éviter le coiffage excessif et l'utilisation de la chaleur
La meilleure chose à faire pour vos cheveux est de les laisser pousser autant que possible. Évitez autant que possible de les sécher au sèche-cheveux ou d'utiliser d'autres outils de coiffage chauffants tels que les lisseurs et les fers à friser. N'oubliez pas non plus d'utiliser des produits de protection contre la chaleur chaque fois que vous coiffez vos cheveux à la chaleur.
En outre, faites attention à la quantité de produits que vous utilisez sur vos cheveux. Les produits peuvent s'accumuler dans les cheveux et le cuir chevelu et, dans le pire des cas, entraîner la chute des cheveux. De nombreux produits contiennent des substances chimiques et des parfums, qui peuvent également irriter le cuir chevelu. Faites donc attention à la quantité de produits que vous utilisez et veillez à bien laver votre cuir chevelu lorsque vous vous douchez.
4. Surveillez vos visites chez le coiffeur
Non, une coupe de cheveux fréquente ne fait pas pousser les cheveux plus vite, mais lorsque vous coupez vos pointes souvent, vous vous assurez de couper toute l'usure. Cela signifie moins de pointes fourchues et moins de cheveux cassants.
Ainsi, même si les coupes de cheveux régulières ne font pas pousser les cheveux plus vite, elles les font pousser plus longtemps et plus rapidement.
5. Veillez à chouchouter vos cheveux de temps en temps.
Pour des cheveux sains, il est conseillé d'utiliser un après-shampoing à chaque fois que vous vous lavez les cheveux, mais il est également conseillé d'utiliser un traitement capillaire environ une fois par semaine.
Vous pouvez acheter des traitements capillaires prêts à l'emploi, mais vous pouvez aussi les préparer vous-même en utilisant simplement de l'huile. Vous apporterez ainsi à vos cheveux une hydratation et un soin supplémentaires.
