Incontinence – miction involontaire – quelque chose dont beaucoup ne parlent pas

Mise à jour professionnellement: 31/8/2022

L'incontinence urinaire ou miction involontaire signifie d’être incapable de retenir son urine, ce qui entraîne des incidents. Il y a souvent un tabou à ce sujet, car une incontinence est quelque chose de gênant. Pourtant, la plupart des problèmes de miction involontaire peuvent être résolus. En savoir plus sur ce qu'est la miction involontaire et ce qu'il faut faire à ce sujet.

Lu par Anne Thestrup Meimbresse

Anne, Varde Pharmacy
Anne est titulaire d'une maîtrise en pharmacie à l'Université du Danemark du Sud et a travaillé comme pharmacienne à la pharmacie Varde pendant plusieurs années. Ici, elle conseille à la fois les clients et les médecins sur l'utilisation correcte des produits médicaux. Vous découvrirez le profil d'Anne ici.

Qu'est-ce que l'incontinence ?

Normalement, les gens urinent cinq à sept fois par jour, environ toutes les trois ou quatre heures pendant la journée. La vessie peut contenir 300 à 500 ml et la plupart des gens peuvent contrôler leur besoin d'uriner. Cependant, plus de 400 000 d’hommes et femmes adultes souffrent d'un certain degré d'incontinence. De plus, il y a un certain nombre d'enfants qui ont des problèmes de miction involontaire.

Les gens essaient souvent de cacher ce problème et en sont gênés, de sorte que leur incontinence n'est souvent pas traitée. C'est dommage, car cela se traduit en une moins bonne qualité de vie. Dans la grande majorité des cas, une aide est disponible.

Il existe trois types d'incontinence : l'incontinence d'effort, l'incontinence par impériosité également appelée incontinence d'urgence et l'incontinence par débordement. Vous pouvez avoir une combinaison des trois types, il est donc important de consulter votre médecin et d'être examiné, afin que vous puissiez obtenir l'aide appropriée pour vos problèmes de miction involontaire.

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Quels sont les symptômes de l'incontinence ?

Les symptômes de l'incontinence peuvent être :

  • Difficulté à uriner correctement lorsque vous allez aux toilettes
  • De petites quantités d'urine qui coulent tout le temps
  • Vous ne pouvez pas attendre et urinez avant d'aller aux toilettes.
  • Votre sommeil est interrompu parce que vous devez aller aux toilettes pendant la nuit.

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Qu'est-ce que l'incontinence d'effort ?

Vous urinez accidentellement lorsque vous éternuez, riez ou faites du sport. L'incontinence d'effort résulte d'un soutien affaibli sous l'urètre et cela aide d’entraîner le plancher pelvien pour augmenter vos chances d'arrêter votre incontinence.

Si cela ne vous aide pas, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale ou un traitement avec des suppositoires hormonaux. Les femmes sont le plus souvent touchées par l'incontinence d'effort, mais les hommes peuvent aussi en souffrir.


L'incontinence par impériosité est un besoin d'uriner

Si vous ressentez souvent le besoin d'uriner et qu’il est si fort que vous n'allez pas aux toilettes à temps, vous pourriez souffrir d'incontinence par impériosité. L'incontinence par impériosité ou par urgence se produit lorsque votre vessie se contracte involontairement ou que votre muscle sphincter fuit. Vous pouvez prendre action pour améliorer cette situation, entre autres en modifiant vos habitudes de consommation ou en entraînant votre vessie.

Des médicaments peuvent également être nécessaires pour aider votre vessie à se détendre. L'électrostimulation est également possible : ici les muqueuses du vagin sont stimulées avec un faible courant d'électrodes, ou des suppositoires hormonaux peuvent aider les femmes après la ménopause. Il est possible que vous ayez besoin d'une intervention chirurgicale pour résoudre ce problème.


Incontinence par débordement – lorsque vous ignorez les messages de votre corps

Lorsque vous allez aux toilettes, votre vessie ne se vide pas complètement. Cela peut être dû au fait que vous n'avez pas écouté les signaux de votre corps pendant une longue période. Votre vessie peut donc s'être agrandie et affaiblie, et vous pouvez avoir des fuites urinaires involontaires.


Incontinence chez la femme

Les femmes de tous âges peuvent souffrir d'incontinence urinaire, mais c'est le plus souvent un problème pour les femmes plus âgées. Parmi les femmes âgées de 40 à 60 ans, environ 16 % présentent un symptôme au moins une fois par semaine.


Incontinence chez les hommes

L'incontinence chez les hommes peut être due à une hypertrophie de la prostate. Ensuite, il peut être difficile de vider complètement la vessie et le débit n'est pas aussi rapide que d'habitude. Une petite astuce qui peut aider est d'appuyer sous votre scrotum après avoir uriné pour aider les dernières gouttes d'urine à sortir.


Incontinence chez les enfants

Avec la miction involontaire chez les enfants de plus de cinq ans, l'incontinence se distingue par des fuites nocturne, appelée énurésie.

Si votre enfant est propre depuis plus de six mois et commence à uriner le jour ou la nuit, vous devez d'abord vérifier que l'enfant n'a pas d'infection, de diabète ou de problèmes de concentration de l'urine. Vous devez déterminer si l'enfant a également été soumis à un stress émotionnel, car cela peut également être une cause de miction involontaire.


Pourquoi les gens deviennent-ils incontinents ?

Il peut y avoir de nombreuses raisons différentes pour développer une incontinence, mais dans la plupart des cas, il existe des moyens d'atténuer le problème.

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La maladie peut provoquer une miction involontaire

Si vous souffrez de diabète, de la maladie de Parkinson, de sclérose en plaques ou de certains types de problèmes de dos, cela peut avoir un effet négatif sur votre vessie, entraînant un degré plus ou moins grand d'incontinence.

Incontinence lorsque vous prenez des médicaments

L'incontinence peut être un effet secondaire de certaines formes de médicaments.

Vous traversez la ménopause ?

Si vous êtes en ménopause, les muqueuses du vagin et autour de l'urètre peuvent s'amincir. Vous pourriez devenir incapable de fermer hermétiquement l'urètre pour retenir l'urine. Les symptômes de modifications des muqueuses peuvent être ressentis comme des démangeaisons et des picotements, des infections fréquentes des voies urinaires, des saignements ou une irritation pendant les rapports sexuels.

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Que puis-je faire moi-même contre la miction involontaire ?

Si vous voulez que l'incontinence ne soit plus une préoccupation quotidienne, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. La solution qui fonctionnera dépend du type de miction involontaire dont vous souffrez. Il est donc préférable de planifier vos efforts avec votre médecin.


La perte de poids peut réduire l'incontinence

Si vous êtes en surpoids, l'incontinence peut être réduite si vous perdez du poids.

Boire moins de café, de coca et d'alcool

Le thé et le café contiennent de la caféine sous différentes formes, et les boissons gazeuses contiennent de l'acide carbonique, des agrumes et des édulcorants artificiels. Ces ingrédients et l'alcool peuvent provoquer une réaction indésirable dans votre vessie. Vous pouvez essayer d'éliminer une boisson à la fois, pour trouver et éliminer celle qui provoque votre miction involontaire.


Utilisez les bonnes serviettes pour incontinence

Les serviettes hygiéniques ordinaires peuvent facilement s'avérer inadéquates pour la miction involontaire, car elles ne sont tout simplement pas conçues pour cela. Il est donc préférable de choisir un tampon urinaire conçu pour absorber les fluides dilués tels que l'urine. En même temps, le coussin préviendra les odeurs associées à l'incontinence.


Combien dois-je boire au cours d'une journée ?

Il est recommandé de boire entre 1 ½ et 2 litres de liquide par jour. Toutes les boissons comptent, y compris le café et le thé. En été, lorsqu'il fait très chaud, si vous faites beaucoup d'exercice ou si vous allaitez, vous devriez augmenter jusqu'à 2 à 2 ½ litres de liquide, répartis dans la journée.

En règle générale, ce que vous buvez après 18 heures dois sortir pendent la nuit. Ce peut être une bonne idée de laisser tomber cette tasse de café le soir, ou le demi-litre de coca avec votre pop-corn pendant que vous regardez un film, si votre sommeil nocturne est perturbé par le besoin d'aller aux toilettes.


À quelle fréquence dois-je aller aux toilettes ?

Il est toujours bon d'avoir des habitudes régulières quand il en vient d’aller aux toilettes. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours tout planifier, mais aller aux toilettes toutes les trois à quatre heures est bon pour votre vessie – selon la quantité que vous avez bue récemment.

Lorsque vous allez aux toilettes, accordez-vous du temps. Si votre vessie ne se vide pas complètement, vous pourriez avoir une cystite. Si vous n'avez pas réussi à tout écouler, essayez de vous lever et de marcher un peu. Ensuite, essayez à nouveau pour retirer les derniers restes d'urine.


Entraînement du plancher pelvien

Une forte musculature du plancher pelvien aide à prévenir les mictions involontaires. Ces muscles aident à fermer l'urètre.


Tampon vaginal ou anneau de pessaire

Vous pouvez utiliser un tampon vaginal qui soutient le col de la vessie et rétablit le mécanisme de fermeture, afin que vous ne soyez pas dérangé par une miction involontaire.

Alternativement, vous pouvez insérer un anneau de pessaire dans le vagin, qui soutient l'utérus et la paroi du vagin, afin qu'ils ne tombent pas et ne provoquent pas d'incontinence.


Traitement médical

L'incontinence peut être traitée de plusieurs manières. Les femmes qui ont des problèmes de miction involontaire après la ménopause peuvent bénéficier d'un traitement aux œstrogènes avec des suppositoires ou de la crème, à la fois pour l'incontinence d'effort et d'urgence. Il faut généralement plusieurs mois avant que vous puissiez sentir si le traitement fonctionne, puis vous devez continuer avec le médicament.

Les médicaments pour l'incontinence d'effort sont efficaces sur les petits muscles de l'urètre, et l'incontinence par impériosité peut être traitée avec des médicaments qui détendent la vessie.


La chirurgie est efficace

Si rien d'autre ne vous aide, vous pourriez avoir besoin d'une opération. Cela peut être particulièrement le cas chez les femmes souffrant d'incontinence d'effort. La chirurgie est généralement efficace.


Le Botox peut aider

Chez les femmes souffrant d'incontinence par impériosité, une injection de toxine botulique telle que le Botox dans la paroi de la vessie peut s'avérer un traitement très efficace, qui doit être répété après environ six mois.


Lutter contre les odeurs, la sécheresse et les irritations

La crème barrière d'Australian Bodycare peut être utilisée n'importe où dans la zone intime où il y a des rougeurs, des irritations ou des picotements, par exemple en lien avec l'incontinence.

La crème barrière est au pH ajusté pour une utilisation intime, vous évitez ainsi les problèmes de peau avec démangeaisons et irritations. L'utilisation quotidienne aide à obtenir une hygiène intime saine et prévient les odeurs, la sécheresse et l'inconfort intime.

Cela peut être complété par un savon intime qui élimine les odeurs problématiques en douceur et efficacement. Intim Wash d'Australian Bodycare contient de l'huile de tea tree naturelle, de l'acide lactique, de la vitamine C  et de la prune cacatoès pour vous faire sentir propre et rafraîchi dans la zone intime. Cette combinaison d'ingrédients nettoie efficacement la peau en profondeur et rafraîchit la zone, pour qu’il n'y ai plus d'odeurs désagréables.

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Nettoyer sans eau là où il y a des rougeurs et des irritations

Si la peau est très rouge et irritée dans la zone intime en lien avec une miction involontaire, il peut être préférable d'éviter de se laver à l'eau, ce qui peut aggraver l'irritation. Le Gel Micellaire Nettoyant élimine en douceur les impuretés et les bactéries, il pourrait donc être un bon substitut pour un gant de toilette.